So beginnen Sie mit Ihrer Detox-Kur

Je besser Sie vorbereitet sind, desto besser wird Ihre Reinigung sein. Für ein optimales Reinigungserlebnis empfehlen wir Ihnen, diese gesunden Gewohnheiten während der drei Tage vor Ihrem Programm mit einzubeziehen:

Um Ihren Körper vor der Reinigung zu reinigen, beginnen Sie jeden Tag mit einem Glas warmem Wasser mit dem Saft einer Zitrone und maximal einem halben Teelöffel Cayenne (optional). Dies erhöht die Entgiftungsrate durch Öffnung des Kreislaufsystems und Alkalisierung der Körperflüssigkeiten.

Geben Sie sich zusätzliche Mühe, den ganzen Tag über mit gefiltertem Wasser ohne Kohlensäure zu hydratisieren (mindestens zwei Liter pro Tag). Trinkwasser hilft, die Voraussetzungen für eine sanftere Reinigung zu schaffen, da es Ihren Zellen erlaubt, Toxine leichter zu eliminieren und die Müdigkeit zu verringern und gleichzeitig das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren.

Wenn Sie die folgenden Substanzen vorzeitig aus Ihrer Ernährung entfernen, wird es Ihnen leichter fallen, wenn Sie mit der Reinigung beginnen! Wenn der Verzicht auf Weizen sich zu drastisch anfühlt, versuchen Sie, sich von raffinierten Stärken wie Weißbrot, weißem Reis und Nudeln fernzuhalten. Das mag sich nach viel anhören, aber Ihr Körper wird es Ihnen am Ende danken! Denken Sie daran, dass Sie viele andere reinigungsfreundliche Lebensmittel zu essen haben werden.

Vermeiden Sie:

  • Alkohol und Nikotin
  • Fleisch und Meeresfrüchte
  • Molkerei und Eier
  • Zucker und verarbeitete Lebensmittel
  • Weizen und raffinierte Kohlenhydrate (Brot, weißer Reis, Pasta, etc.)
  • Koffeinhaltige und harntreibende Getränke (grüner Tee ist ein guter Ersatz für Kaffee vor der Reinigung)

Essen Sie vermehrt:

  • Gedünstetes Gemüse
  • Salate
  • Früchte
  • Smoothies (versuchen Sie ein grünes Gemüse wie Grünkohl oder Spinat zu Ihren Smoothies hinzuzufügen)
  • Frische Säfte
  • Glutenfreie Körner wie Quinoa, Amaranth und Hirse

Die Durchführung

Jede 3-Tage-Reinigung kommt mit fünfzehn 16 oz Säften, die speziell entwickelt wurden, um die Nährstoffe zu liefern, die benötigt werden, um die Energie durch den 3-Tage-Prozess zu erhalten. Wichtige Überlegungen:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Säfte so schnell wie möglich kühlen.
  • Da unsere Säfte unpasteurisiert sind, ist es wichtig, dass Sie mit der Reinigung am Tag ihrer Ankunft beginnen. Unsere Säfte haben eine Haltbarkeit von vier Tagen.
  • Achten Sie darauf, die Säfte gut zu schütteln, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die es zu bieten hat.
  • Vergiss nicht, immer deinen Saft zu kauen. Die Kauaktion mischt den Speichel mit dem Saft, so dass Ihr Körper die Nährstoffe leichter aufnehmen und verwerten kann.

Wie Ihr Tagesablauf aussehen wird

Jetzt sind Sie bereit, Ihren ersten Saft zu trinken! Ab morgens empfehlen wir, die Säfte im Abstand von zwei bis drei Stunden zu trinken und den letzten Saft etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Beende deinen Tag richtig: Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eine oder zwei Tassen heißen Reinigungstee zu sich nehmen. Unsere Saftreinigung ist als Ersatz für Mahlzeiten und Snacks gedacht, aber wenn dies Ihr erstes Reinigungserlebnis ist, können Sie sich auf dem Weg einen oder zwei Snacks holen. Wir empfehlen Artikel aus der obigen Liste, wenn Sie den Drang zum Essen verspüren.

Damit Ihr Reinigungsprozess so effektiv und angenehm wie möglich ist, sollten Sie zwischen den Säften viel Wasser trinken. Es ist wichtig, Alkohol, Koffein und Nikotin zu vermeiden. Es kann zu Entgiftungserscheinungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen kommen. Der Körper eines jeden Menschen reagiert bei der Reinigung unterschiedlich. Sie können diese Entgiftungssymptome erleben oder auch nicht. So oder so ist es wichtig:

  • Trinken Sie weiter. Trinken Sie mindestens acht Gläser gefiltertes Wasser ohne Kohlensäure zusätzlich zu Ihren Säften. Entkoffeinierte Kräutertees sind eine weitere großartige Option.
  • Ruhen Sie sich aus. Eine Reinigung kann ermüdend sein. Halten Sie Ihren Zeitplan so leicht wie möglich und versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen! Hör auf deinen Körper. Es wird Ihnen sagen, wann Sie langsamer fahren müssen.
  • Nehmen Sie sich Zeit zu beseitigen – Während einer Reinigung setzt Ihr Körper angesammelte Giftstoffe frei, die sich über Jahre angesammelt haben können. Es ist wichtig, die Giftstoffe, die während des Reinigungsprozesses aus Ihrem System freigesetzt werden, zu eliminieren.

Nehmen Sie ein Entgiftungsbad: Ihre Haut ist das größte Reinigungsorgan des Körpers. Wenn Sie schwitzen, beseitigt Ihre Haut mehr Giftstoffe und Abfall als der Doppelpunkt und die Nieren zusammen! Während der Reinigung mit 1-2 Tassen Epson-Salz, Mineralsalz oder Meersalz ca. 15 Minuten einweichen. Die Bittersalze ziehen Milchsäure aus dem Muskel und die Schwefelelemente helfen bei der Entgiftung und ziehen die Säure und Toxine aus dem Körper.

Saunabesuch: Wenn Sie etwa 30 Minuten in der Sauna verbringen, wird das therapeutische Schwitzen angeregt und Sie lassen die Haut als dritte Niere wirken, indem Sie Giftstoffe eliminieren.

Dry Skin Brushing: Trockenes Bürsten öffnet die Poren Ihrer Haut und ermöglicht eine optimale Leistung Ihrer Schweißdrüsen. Dies kann den Prozess der Eliminierung von Säuren aus den Zellen in Ihrem Körper akzentuieren. Denken Sie daran, dass Ihre Haut jeden Tag mehr als ein Pfund Abfallsäure aus Ihrem Körper entfernen kann. Das Trockenbürsten ist besonders effektiv nach einer Dusche, einem Bad oder einem Saunagang.

Atmen Sie richtig: Frische Luft ist wichtig für einen gesunden Geist und Körper, aber auch die richtige Atmung ist ein wichtig

Alles, was Sie über das Entsaften wissen müssen

Mit dem Zustrom von Gesundheitsnüssen und Fitnessjunkies, die kaltgepresste Säfte zurückschlagen, wäre es schwer, nicht an das Entsaften zu denken. Aber ist es gesund und wohltuend genug, um die Saftbar zu stürmen oder die eigene Konkotion anzukurbeln; oder ist es nur eine Gesundheitsmode?

Nun, Sie wissen bereits, dass eine Ernährung mit Obst und Gemüse Ihr Risiko für chronische Erkrankungen und Krankheiten, die zu einem vorzeitigen Tod führen können, reduziert; aber auch die Produktion spielt eine Schlüsselrolle beim Gewichtsmanagement. Und die Chancen stehen gut, dass Sie nicht die von der USDA empfohlenen fünf Portionen pro Tag bekommen. (Tatsächlich zeigen CDC-Daten, dass nur ein Drittel der Erwachsenen in den USA zwei plus Früchte essen und etwa ein Viertel täglich drei plus Gemüse bekommt. Huch.) Um diese Lücke zu schließen, sind sich die meisten Experten einig, dass das Entsaften helfen kann, mehr Nährstoffe in den Tag zu packen. Es gibt etwas Forschung (wie diese Studie in der Zeitschrift Nutrition), die diese Empfehlung außerdem unterstützt.

Trotzdem ist es nicht so einfach, wie Saft zu trinken. Hier ist, was Ernährungsexperten sagen, was Sie wissen müssen.

Gut für ausgewogene Ernährung, aber nicht zur Entgiftung

Ernährungswissenschaftler sind sich weitgehend einig, dass die Entsaftung einen fettarmen, nährstoffreichen Energieschub bieten kann, wenn sie zu bereits gesunden, ausgewogenen Diäten hinzugefügt wird – aber bis hin zum Trend, die Mahlzeiten für den Gewichtsverlust zu reinigen? Überspringen Sie es. Saft verdaut schnell und kann die Art von extremem Hunger verursachen, der zu übermäßigem Essen und Binging führt. „Das Trinken von Saft anstelle von Essen ist nicht gesund oder nachhaltig, egal wie nährstoffreich“, sagt Marjorie Nolan Cohn, RD, eine nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Saftreinigungen (gelesen: Fasten) können auch zu instabilem Blutzucker, Kopfschmerzen und Benommenheit führen. So yeah werden Ihre Trainings nicht geschehen; oder Sie sind, also erschöpft während sie haben Sie nicht die Energie, zum aufrechtzuerhalten und können herauf Ihre Vorteile für Verletzung.

Wählen Sie die richtigen Zutaten

Bestimmte Vitamine werden leichter als Saft aufgenommen, wie Vitamin C und Bs, während andere, wie Vitamin A, E, K am besten durch den vollen Verdauungsprozess genommen werden, sagt Cohn. Und etwas Gemüse, wie Tomaten, liefern wirklich mehr Nährwert, wenn es gekocht wird, unterstreicht Kelly O’Connor, RD, LDN, ein eingetragener Diätetiker in Baltimore – gegründete Gnade medizinische Mitte. Unter Berücksichtigung all dieser Aspekte, diese besten Wetten, die die Ernährung maximieren: Blattgemüse (Spinat, Mangold, Schweizer Mangold, Grünkohl, Senf), Kiwi, Papaya, Grapefruit, rote Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Orangen, Spargel und Knoblauch. Cherie Calbom, MS, CN, Autorin von The Juice Lady’s Big Book of Juices & Green Smoothies bevorzugt auch Petersilie, blutdrucksenkende Rüben (kombiniert mit Karotten oder Äpfeln zur Geschmacksverbesserung), entzündungshemmende Ingwerwurzel, kaliumhaltige Gurken und antibakterielle Zitronen. Vermeiden Sie übermäßig matschige oder zarte Früchte, wie Bananen (wenn Sie sich nach Kalium sehnen, verwenden Sie die Hälfte) und Pfirsiche, die Ihren Saft zu dick und matschig machen können, sagt Cohn.

Finden Sie den perfekten Mix

Warnung: Gemüsesaft wird Sie vielleicht zuerst nicht begeistern, also müssen Sie experimentieren. Plotten Sie, wie Sie eine Vielzahl von Produkten auf Lager halten, dann haben Sie Spaß damit. Beginnen Sie mit zwei Tassen Gemüse, die bitter schmecken können, ausgeglichen durch ein Stück Obst. Dann spielen Sie mit dem Verhältnis herum, indem Sie Cayennepfeffer oder Zimt hinzufügen, wenn Sie es wünschen. (Immer noch nicht sicher, wo man anfangen soll? Wir haben die Experten nach ihren Lieblingskombinationen Grapefruit-Orange-Kalegurke für Cohn und Karotten-Apfel-Ingwer für Calbom gefragt.

Schnell trinken

Chargen flüssiger Vitalität für die Woche oder gar den Tag aufzuschlagen, ist nicht besonders wirkungsvoll. „Schlucken Sie den Saft sofort“, sagt Cohn. „Indem man die Textur und Integrität von Obst und Gemüse von fest auf flüssig ändert und die schützende Haut entfernt, beginnen die Lebensmittel schnell, Nährstoffe zu verlieren.“